Siamo tutti stressati dal tempo, è solo normale. In effetti, nella nostra società a volte essere un po ‘stressati è visto come un “distintivo d’onore”. Dopotutto, se sei un po ‘stressato, significa che stai lavorando sodo! Giusto? Sei vivace e attivo e stai facendo progressi verso i tuoi obiettivi.
Bene, non necessariamente. Potresti solo creare più ansia per la tua vita.
Lo stress può provenire da tutte le direzioni. Forse qualcuno ha calpestato le tue scarpe nuove durante il tuo tragitto giornaliero. O forse sei in ritardo di 1 giorno con il pagamento con carta di credito. O forse hai lasciato cadere le uova mentre portavi la spesa a casa e le hai conservate nel tuo frigorifero.
Lo stress può anche provenire da cose come lo stress su questioni familiari, problemi di lavoro, forse sei stressato per andare dal dentista. O pagando le bollette dell’assicurazione auto. Pagare l’affitto. Sottolineando l’economia, ecc., ecc.
Sebbene un po ‘di stress possa essere una buona cosa, nel complesso, è una sensazione molto spiacevole, che può avere un impatto negativo sulla qualità della vita. Se lasciato incustodito a lungo, può portare ad ansia, depressione e così via.
Lo stress può avere un impatto negativo su più aree della tua vita, tra cui la tua salute, le tue relazioni, la tua carriera, ecc.
Lo stress esaurisce il tuo umore, riduce la tua energia, lo stress prolungato può portare a cose come tristezza, malumore, persino depressione, ecc.
Lo stress non può mai essere rimosso al 100%, ma come un muscolo, puoi sviluppare una tolleranza più elevata sullo stress nel tempo.
Un ottimo modo per farlo è con la meditazione. Hai sentito parlare a lungo della meditazione come un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere generale. La nostra rinomata pratica di meditazione può aiutarti a raggiungere un rinnovato senso di controllo e calma nella tua vita, non solo per il breve termine, ma per tutta la tua vita.
Ecco un esempio di alcuni degli “Strumenti per alleviare lo stress” che la nostra meditazione ti darà:
* Maggiore consapevolezza e consapevolezza dell’ambiente circostante e della vita di tutti i giorni. Avrai una moltitudine di strumenti, che ti permetteranno di vivere nel momento e scegliere come rispondere a cose diverse
* Lasciare andare le cose che ti fanno gravare. Di alcuni dei fardelli della tua vita, ti renderai conto che sono fardelli semplicemente perché LASCIATI che siano un peso, quando in realtà è stata una scelta da sempre
* Puoi ottenere più pazienza, una chiara mentalità nel trattare i problemi della vita.
* Puoi essere più comprensivo degli altri e quindi migliorare le tue relazioni.
Conquistare lo stress e l’ansia può aiutare a cambiare le tue fortune.
È tempo di ridurre lo stress e ricominciare a riprendere il controllo della tua vita.
Unisciti alle migliaia di persone che hanno attraversato la nostra meditazione prenotando la tua sessione gratuita.
“Disegna come ti sentivi dopo aver fatto la meditazione.” Questo disegno è di un bambino di 5 anni che l’ha disegnato dopo aver eliminato la mente, che è il metodo di meditazione per gettare via la mente. Questo disegno è stato fatto dopo 5 minuti di meditazione, dopo aver esaminato a fondo la sua vita vissuta, trascorrendo 1 minuto per ciascuno dei suoi anni. In questo modo, dopo aver gettato via la sua mente e aver aperto gli occhi, il mondo era veramente bello.
“Tutta la famiglia e il mondo intero vivono in un recinto”.
Ha disegnato questo disegno con quel cuore. Solo guardandolo, puoi sentire il cuore puro di un bambino. Questo è stato esposto il 3 maggio 2014 in California alla mostra “meditazione, felicità, pace e coesistenza” dell’UCLA alla 2a apertura del Concorso accademico internazionale (Presentatore: Institution of Human Completion / Sponsor: UCLA Korean Studia). All’Institution of Human Completion, ai bambini e agli adolescenti di tutto il mondo in 35 paesi che hanno praticato a questa meditazione è stato chiesto di disegnare come si sentivano. I disegni di questi bambini, circa 80 sono stati scelti e sono stati esibiti nel campus della UCLA come “Bambini, aspettano un bel futuro”. Dopo aver purificato le loro menti, come fanno i bambini a vedere il mondo? Dopo il ritorno dal 2 ° Concorso accademico internazionale
Julia Yu, 5 anni, Filadelfia, Stati Uniti
Jin Hye Park “Prima di fare questa meditazione, c’erano molte ragioni per lo stress. Ma dopo aver meditato, non ho più quei fattori di stress, quindi sono molto felice. Tutti sono felici insieme. Hahaha!”
Disegno combinato di 5 bambini che lavorano insieme a Seoul, in Corea (Seunghye Park, Soonbok Suh, Seungji Park, Junghwa Lee, Hyunjin Park) “Tutti vivono in pace e armonia. Conviviamo insieme. “
I messaggi all’intera razza umana per la felicità, la pace e la coesistenza di adolescenti di tutto il mondo. Dal giorno prima della cerimonia di apertura del Concorso accademico internazionale, i loro disegni sono stati esposti all’esterno del campus della UCLA, attirando molti interessi della gente. La gente visitava continuamente la mostra con commenti come “già guariti dai disegni di questi bambini”. In realtà, i disegni sono l’unico modo per comunicare in tutto il mondo.
Heather Nguyen, Singapore
“Passare da una mente oscura a una mente brillante! Spero che tutti siano felici così. “
“Questo grande elefante rappresenta l’universo. Se sottrai la mente, allora saprai che è unità. L’universo è sia nel più grande che nel più piccolo. “
Sorriso, felice, pace … il bambino ha voluto trasmettere questo e lo ha scritto in piccoli scritti all’interno del disegno.
I bambini che hanno purificato le loro menti vedono il mondo, il futuro, così, bello e felice. Sogniamo che il mondo diventi proprio come desiderano questi bambini: tutti sono felici, tutti tengono le mani e ridono.
“Poiché le guerre iniziano nella mente dell’uomo, è nella mente degli uomini che devono essere costruite le difese della pace” – Costituzione dell’UNESCO
Sin dall’antichità molte persone hanno parlato dei benefici della meditazione. Vuoi sapere che cosa è veramente vero e supportato dalla scienza? Perfetto, qui sei nel posto giusto.
Fino ad ora, più di mille studi hanno mostrato i benefici della meditazione. In questo articolo otterrai approfondimenti sugli studi più importanti. Sarai sorpreso di leggere su quanti livelli la meditazione ha un impatto sulla tua salute mentale e fisica. Qui puoi vedere 25 benefici della meditazione basati sulla scienza, che sono spiegati in questo articolo.
25 Benefici della meditazione:
Riduce lo stress
Migliora la qualità del sonno
Aumenta la concentrazione
Migliora la qualità delle relazioni
Diminuisce l’abuso di sostanze
Riduce l’ansia
Genera gentilezza
Controlla il dolore
Diminuisce la pressione sanguigna
Riduce la perdita di memoria legata all’età
Migliora la consapevolezza di sé
Promuove la salute e il benessere emotivo
Migliora l’empatia
Migliora la risoluzione dei problemi e la capacità decisionale
Riduce l’aggressività
Riduce la depressione
Diminuisce le malattie croniche
Migliora l’apprendimento e la memoria
Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus
Potenzia il sistema immunitario
Aumenta i sentimenti di compassione
Diminuisce i sentimenti di preoccupazione
Diminuisce i sentimenti di solitudine
Riduce la fame nervosa
Ti fa risparmiare denaro
La meditazione riduce lo stress
Per capire cosa può fare la meditazione contro lo stress, dobbiamo prima dare un’occhiata più da vicino a ciò che lo stress è in realtà: lo stress è il risultato di esperienze passate, traumi irrisolti, esperienze dolorose, pensiero negativo, conflitti interni e sofferenza emotiva. Più specificatamente: lo stress è la sensazione fisica del meccanismo di Lotta-Fuga-Irrigidimento attivato dal sistema nervoso. In questo meccanismo il corpo è pronto a combattere, fuggire o irrigidirsi per affrontare la morte. Tutta l’energia del corpo entra nei muscoli, che sono pronti ad agire. Il cuore batte più velocemente e più forte per fornire la maggior quantità di ossigeno possibile e il corpo è completamente attento a tutto ciò che accade all’intorno, in modo da poter agire il più rapidamente possibile. In questo stato è necessaria tutta l’energia ed è prelevata anche dal sistema immunitario e dalla parte del corpo responsabile della guarigione. Il risultato a breve termine è che il sistema immunitario è inibito a causa del cortisolo. Pertanto, il sistema immunitario non è in grado di funzionare bene. Il risultato a lungo termine è che il corpo è completamente sbilanciato, incapace di riprendersi.
La meditazione migliora la qualità del sonno
I disturbi del sonno provengono da:
Fatica Ci sono molte cose nella nostra vita: lavoro, famiglia, amici, denaro ecc; queste distraggono sempre la nostra mente e, quando dobbiamo risolvere i problemi derivati da esse, a volte otteniamo un grave stress da tutto ciò, che causa diversi tipi di malattie, tra i quali l’insonnia.
Preoccupazione “E se fallissi il test?”, “E se avessi commesso un errore?”, “E se il mio segreto venisse fuori?”, “E se mi accadesse qualcosa di brutto?” Tutte le preoccupazioni iniziano da “E se” . È vero. La maggior parte delle preoccupazioni si basa su supposizioni non vere. Affrontiamolo! Tutte le preoccupazioni che ci impediscono di vivere il presente sono false. Non sappiamo quello che succederà e anche se accade, non è forse meglio non avere preoccupazioni ancora prima che qualcosa succeda e affrontarla quando accade? Dobbiamo uscire dalla prigione della preoccupazione! La meditazione può essere la risposta. Per sbarazzarci di stress e preoccupazioni dobbiamo renderci conto di come quelle cose siano inutili e false. La meditazione ti porta a lasciar andare quello stress e quelle preoccupazioni e ti rende consapevole del fatto che sei controllato da esse: se te ne rendi conto, l’insonnia andrà via.
Aumenta la concentrazione.
Qual è la causa grave della scarsa concentrazione? È sicuramente una varietà di pensieri che ci portano fuori strada. La meditazione è lasciare andare tutti i pensieri che ci distraggono. Facendo meditazione, possiamo eliminare tutti i pensieri che ci impediscono di concentrarci sul presente. Cogli l’occasione per ottenere un alto livello di concentrazione duratura.
Migliora la qualità delle relazioni.
Qual è il modo migliore per stabilire una buona relazione con gli altri? È molto difficile da dire. Forse avrai bisogno di onestà o sincerità o denaro o gentilezza o delicatezza o fiducia o sensibilità … In realtà sarà molto diverso per ogni situazione. Qual è la soluzione, allora? Cosa accadrebbe se potessimo sempre essere saggi in ogni occasione? Se potessimo sempre osservare oggettivamente ogni situazione potremmo veramente capire la prospettiva degli altri e potremmo affrontare la relazione nel migliore dei modi. Come possiamo ottenere queste capacità? La meditazione è la chiave per avere queste facoltà. La meditazione ci aiuta a lasciar andare la nostra prospettiva soggettiva che ci impedisce di vedere il mondo da un punto di vista oggettivo. Quando ci liberiamo dal nostro essere soggettivi, possiamo sempre essere obiettivi e quando diventiamo persone oggettive, possiamo essere saggi.
Diminuisce l’abuso di sostanze.
Qual è la ragione dell’abuso di sostanze? Ci possono essere vari motivi: un insoddisfacente vuoto mentale che non si colmerà mai, ansia cronica e malinconia. Da dove provengono questi sentimenti? Dalla nostra mente! Il mondo della nostra mente è costituito da infiniti desideri; anche se hai soddisfatto un grande desiderio, la nostra mente vuole sempre di più: più piacere, potere, denaro, fama, non è mai soddisfatta. La meditazione può permetterti di controllare la stabilità dei tuoi vari desideri. Fa andare via i tuoi eccessivi desideri e ti aiuta a capire come siano inutili, dolorosi e tossici.
Riduce l’ansia.
La maggior parte delle ansie provengono da preoccupazioni per un futuro incerto. In realtà non dobbiamo preoccuparci di niente. Se c’è qualcosa che possiamo fare per il futuro, facciamo solo quello che ci è possibile fare, ma se non c’è nulla che possiamo fare, non dobbiamo preoccuparcene. Le preoccupazioni sono, in ogni caso, molto inutili, dobbiamo uscirne. Inoltre, le ansie provengono dalle consuetudini; a causa delle esperienze passate, il nostro corpo ricorda e si abitua all’ansia: ecco perché a volte siamo ansiosi senza ragioni. Per sbarazzarci di quelle preoccupazioni e ansie immotivate, dobbiamo renderci conto di come quelle cose siano inutili e false. La meditazione può aiutarti a lasciar andare quelle preoccupazioni, rendendoti consapevole di essere stato controllato da esse e persino eliminare le ansie croniche lasciando andare tutti i ricordi che il corpo ha memorizzato.
Diminuisce la pressione sanguigna.
Una delle maggiori cause dell’ipertensione è lo stress. Quando stai vivendo un momento stressante, il tuo corpo aumenta notevolmente gli ormoni. Questi ormoni aumentano temporaneamente la pressione sanguigna, incoraggiando il cuore a battere più velocemente e i vasi sanguigni a restringersi. La meditazione riduce i momenti stressanti della tua vita e ti aiuta a rimanere calmo e stabile, eliminando tutte le cause che generano una moltitudine di stress.
Migliora la risoluzione dei problemi e la capacità decisionale.
Quali sono gli elementi più importanti per la risoluzione dei problemi e la capacità di prendere decisioni? Vorremmo suggerire che dovrebbero essere forti qualità mentali come l’essere calmo, saggio ed avere una visione obiettiva. La meditazione è la chiave per quelle facoltà. La meditazione ci aiuta a lasciar andare la nostra prospettiva soggettiva che ci impedisce di vedere il mondo da una prospettiva oggettiva. Quando ci liberiamo della nostra visione soggettiva possiamo sempre essere obiettivi e quando diventiamo persone obiettive, possiamo essere calmi e saggi, possiamo quindi prendere le giuste decisioni. Perché la meditazione è un punto di svolta per quanto riguarda lo stress? La meditazione ti consente di uscire dalla modalità Lotta-Fuga-Irrigidimento, realizzando profondamente la natura intrinseca dello stress e lasciandola andare. Sei privo di stress e ne diventi veramente libero. Quindi puoi davvero sentire cosa significhi essere veramente rilassato e a proprio agio, perché puoi sentire quando il tuo corpo si libera e si rigenera ad un livello profondo. Vuoi avere delle prove? Attualmente stiamo lavorando su questo articolo per te. Carichiamo nuove informazioni ogni giorno. Per favore, torna da noi domani. In ogni caso, puoi sempre entrare o chiamare il Centro: abbiamo una chat sulle domande o sui vantaggi stessi. Grazie mille 🙂
La meditazione di gruppo ci aiuta a concentrarci, a meditare più in profondità e ci fa acquisire più energia per meditare profondamente.
La meditazione di gruppo ci dà più potenza: quando meditiamo insieme, tutta la nostra energia si riunisce, aumenta la qualità della meditazione e potenzia la più profonda meditazione e coscienza.
Tutti potrebbero essere veri amici. Quando meditiamo insieme e cresce la nostra coscienza possiamo davvero trattarci l’un l’altro sinceramente. Possiamo essere onesti l’uno con l’altro, possiamo condividere le nostre difficoltà e preoccupazioni e, ancora, quando meditiamo insieme, ogni stress va via e siamo sempre felici.
Attraverso la meditazione possiamo essere una sola famiglia e siamo sempre felici insieme.
Prova un corso di meditazione con i tuoi amici, ti aiuterà a capire in profondità il tuo amico.
Il nostro centro di meditazione offre programmi di meditazione per diverse fasce di età, lavoro e persone. Di seguito troverai alcuni articoli di ricerca sulla nostra meditazione che spiegano come la nostra meditazione può influenzare la nostra vita.
Risultati della ricerca: gli effetti di questa meditazione sull’autostima e sull’adattabilità all’ambiente scolastico
Gli effetti di questa meditazione sull’autostima e l’adattabilità dei bambini delle scuole elementari nell’ambiente scolastico.
Ricercatori Yangkyung Yu (Professore, Scuola di infermeria, Università di Kunsan) Minjung Lee (Istruttore, Gimhae Nungdong Elementary School).
Lo scopo della ricerca è di identificare gli effetti di questo programma di meditazione sull’autostima dei bambini delle scuole elementari […]
Risultati della ricerca: rapporto sul test delle onde cerebrali e sull’analisi del test del segnale biologico dopo questa meditazione
Rapporto sul test delle onde cerebrali e sull’analisi del test del segnale biologico dopo questa meditazione.
I ricercatori Duk-ju Lee (KAIST, professore) Sung-min Kim, Jin-young Song, Ki-young Jung Dept. of Neurology, Korea University Medical Center, Korea University College of MedicineKU Computational Neuroscience Research Lab (http: // eeg. re.kr). Partecipanti alla ricerca 17 alunni, 17 insegnanti.
Risultati della ricerca: gli effetti della meditazione sulla salute mentale degli adulti
Ricercatori: Mi-ra Yoon (Dipartimento di Scienze infermieristiche, Università di Seoul) Yang-kyung Yu (Professore, Scuola di infermieristica, Università di Kunsan) En-hee Choi (Ricercatore, scuola di specializzazione in sanità pubblica, Università cattolica di Corea) Kyung -ah Kim (dottore, medicina di famiglia comparativa).
Gli effetti di questa meditazione sulla salute mentale degli adulti.
Benefici della meditazione: sollievo dallo stress
Attraverso questa meditazione, abbiamo mostrato sopra che molti risultati possono essere raggiunti.
Tuttavia, il beneficio più importante offerto dalla meditazione è di recuperare il nostro vero sé. Quando ciò accade, la vera felicità attende.
