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25 Benefici della meditazione

Sin dall’antichità molte persone hanno parlato dei benefici della meditazione. Vuoi sapere che cosa è veramente vero e supportato dalla scienza? Perfetto, qui sei nel posto giusto.
Fino ad ora, più di mille studi hanno mostrato i benefici della meditazione. In questo articolo otterrai approfondimenti sugli studi più importanti. Sarai sorpreso di leggere su quanti livelli la meditazione ha un impatto sulla tua salute mentale e fisica. Qui puoi vedere 25 benefici della meditazione basati sulla scienza, che sono spiegati in questo articolo.
25 Benefici della meditazione:

  1. Riduce lo stress
  2. Migliora la qualità del sonno
  3. Aumenta la concentrazione
  4. Migliora la qualità delle relazioni
  5. Diminuisce l’abuso di sostanze
  6. Riduce l’ansia
  7. Genera gentilezza
  8. Controlla il dolore
  9. Diminuisce la pressione sanguigna
  10. Riduce la perdita di memoria legata all’età
  11. Migliora la consapevolezza di sé
  12. Promuove la salute e il benessere emotivo
  13. Migliora l’empatia
  14. Migliora la risoluzione dei problemi e la capacità decisionale
  15. Riduce l’aggressività
  16. Riduce la depressione
  17. Diminuisce le malattie croniche
  18. Migliora l’apprendimento e la memoria
  19. Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus
  20. Potenzia il sistema immunitario
  21. Aumenta i sentimenti di compassione
  22. Diminuisce i sentimenti di preoccupazione
  23. Diminuisce i sentimenti di solitudine
  24. Riduce la fame nervosa
  25. Ti fa risparmiare denaro

La meditazione riduce lo stress

Per capire cosa può fare la meditazione contro lo stress, dobbiamo prima dare un’occhiata più da vicino a ciò che lo stress è in realtà: lo stress è il risultato di esperienze passate, traumi irrisolti, esperienze dolorose, pensiero negativo, conflitti interni e sofferenza emotiva. Più specificatamente: lo stress è la sensazione fisica del meccanismo di Lotta-Fuga-Irrigidimento attivato dal sistema nervoso. In questo meccanismo il corpo è pronto a combattere, fuggire o irrigidirsi per affrontare la morte. Tutta l’energia del corpo entra nei muscoli, che sono pronti ad agire. Il cuore batte più velocemente e più forte per fornire la maggior quantità di ossigeno possibile e il corpo è completamente attento a tutto ciò che accade all’intorno, in modo da poter agire il più rapidamente possibile. In questo stato è necessaria tutta l’energia ed è prelevata anche dal sistema immunitario e dalla parte del corpo responsabile della guarigione. Il risultato a breve termine è che il sistema immunitario è inibito a causa del cortisolo. Pertanto, il sistema immunitario non è in grado di funzionare bene. Il risultato a lungo termine è che il corpo è completamente sbilanciato, incapace di riprendersi.

La meditazione migliora la qualità del sonno

I disturbi del sonno provengono da:

  • Fatica
    Ci sono molte cose nella nostra vita: lavoro, famiglia, amici, denaro ecc; queste distraggono sempre la nostra mente e, quando dobbiamo risolvere i problemi derivati da esse, a volte otteniamo un grave stress da tutto ciò, che causa diversi tipi di malattie, tra i quali l’insonnia.
  • Preoccupazione
    “E se fallissi il test?”, “E se avessi commesso un errore?”, “E se il mio segreto venisse fuori?”, “E se mi accadesse qualcosa di brutto?” Tutte le preoccupazioni iniziano da “E se” . È vero. La maggior parte delle preoccupazioni si basa su supposizioni non vere. Affrontiamolo! Tutte le preoccupazioni che ci impediscono di vivere il presente sono false. Non sappiamo quello che succederà e anche se accade, non è forse meglio non avere preoccupazioni ancora prima che qualcosa succeda e affrontarla quando accade? Dobbiamo uscire dalla prigione della preoccupazione!
    La meditazione può essere la risposta.
    Per sbarazzarci di stress e preoccupazioni dobbiamo renderci conto di come quelle cose siano inutili e false. La meditazione ti porta a lasciar andare quello stress e quelle preoccupazioni e ti rende consapevole del fatto che sei controllato da esse: se te ne rendi conto, l’insonnia andrà via.

Aumenta la concentrazione.

Qual è la causa grave della scarsa concentrazione? È sicuramente una varietà di pensieri che ci portano fuori strada. La meditazione è lasciare andare tutti i pensieri che ci distraggono. Facendo meditazione, possiamo eliminare tutti i pensieri che ci impediscono di concentrarci sul presente. Cogli l’occasione per ottenere un alto livello di concentrazione duratura.

Migliora la qualità delle relazioni.

Qual è il modo migliore per stabilire una buona relazione con gli altri? È molto difficile da dire. Forse avrai bisogno di onestà o sincerità o denaro o gentilezza o delicatezza o fiducia o sensibilità … In realtà sarà molto diverso per ogni situazione. Qual è la soluzione, allora? Cosa accadrebbe se potessimo sempre essere saggi in ogni occasione? Se potessimo sempre osservare oggettivamente ogni situazione potremmo veramente capire la prospettiva degli altri e potremmo affrontare la relazione nel migliore dei modi.
Come possiamo ottenere queste capacità? La meditazione è la chiave per avere queste facoltà. La meditazione ci aiuta a lasciar andare la nostra prospettiva soggettiva che ci impedisce di vedere il mondo da un punto di vista oggettivo. Quando ci liberiamo dal nostro essere soggettivi, possiamo sempre essere obiettivi e quando diventiamo persone oggettive, possiamo essere saggi.

Diminuisce l’abuso di sostanze.

Qual è la ragione dell’abuso di sostanze? Ci possono essere vari motivi: un insoddisfacente vuoto mentale che non si colmerà mai, ansia cronica e malinconia. Da dove provengono questi sentimenti? Dalla nostra mente! Il mondo della nostra mente è costituito da infiniti desideri; anche se hai soddisfatto un grande desiderio, la nostra mente vuole sempre di più: più piacere, potere, denaro, fama, non è mai soddisfatta.
La meditazione può permetterti di controllare la stabilità dei tuoi vari desideri. Fa andare via i tuoi eccessivi desideri e ti aiuta a capire come siano inutili, dolorosi e tossici.

Riduce l’ansia.

La maggior parte delle ansie provengono da preoccupazioni per un futuro incerto. In realtà non dobbiamo preoccuparci di niente. Se c’è qualcosa che possiamo fare per il futuro, facciamo solo quello che ci è possibile fare, ma se non c’è nulla che possiamo fare, non dobbiamo preoccuparcene. Le preoccupazioni sono, in ogni caso, molto inutili, dobbiamo uscirne.
Inoltre, le ansie provengono dalle consuetudini; a causa delle esperienze passate, il nostro corpo ricorda e si abitua all’ansia: ecco perché a volte siamo ansiosi senza ragioni.
Per sbarazzarci di quelle preoccupazioni e ansie immotivate, dobbiamo renderci conto di come quelle cose siano inutili e false. La meditazione può aiutarti a lasciar andare quelle preoccupazioni, rendendoti consapevole di essere stato controllato da esse e persino eliminare le ansie croniche lasciando andare tutti i ricordi che il corpo ha memorizzato.

Diminuisce la pressione sanguigna.

Una delle maggiori cause dell’ipertensione è lo stress. Quando stai vivendo un momento stressante, il tuo corpo aumenta notevolmente gli ormoni. Questi ormoni aumentano temporaneamente la pressione sanguigna, incoraggiando il cuore a battere più velocemente e i vasi sanguigni a restringersi.
La meditazione riduce i momenti stressanti della tua vita e ti aiuta a rimanere calmo e stabile, eliminando tutte le cause che generano una moltitudine di stress.

Migliora la risoluzione dei problemi e la capacità decisionale.

Quali sono gli elementi più importanti per la risoluzione dei problemi e la capacità di prendere decisioni? Vorremmo suggerire che dovrebbero essere forti qualità mentali come l’essere calmo, saggio ed avere una visione obiettiva.
La meditazione è la chiave per quelle facoltà. La meditazione ci aiuta a lasciar andare la nostra prospettiva soggettiva che ci impedisce di vedere il mondo da una prospettiva oggettiva. Quando ci liberiamo della nostra visione soggettiva possiamo sempre essere obiettivi e quando diventiamo persone obiettive, possiamo essere calmi e saggi, possiamo quindi prendere le giuste decisioni.
Perché la meditazione è un punto di svolta per quanto riguarda lo stress?
La meditazione ti consente di uscire dalla modalità Lotta-Fuga-Irrigidimento, realizzando profondamente la natura intrinseca dello stress e lasciandola andare. Sei privo di stress e ne diventi veramente libero.
Quindi puoi davvero sentire cosa significhi essere veramente rilassato e a proprio agio, perché puoi sentire quando il tuo corpo si libera e si rigenera ad un livello profondo.
Vuoi avere delle prove?
Attualmente stiamo lavorando su questo articolo per te. Carichiamo nuove informazioni ogni giorno. Per favore, torna da noi domani. In ogni caso, puoi sempre entrare o chiamare il Centro: abbiamo una chat sulle domande o sui vantaggi stessi.
Grazie mille 🙂

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Vantaggi della meditazione

Attraverso questa meditazione, siamo consapevoli che molti vantaggi possono essere raggiunti.
Tuttavia, ci sono vantaggi più significativi da questa meditazione
perché questa meditazione ha il metodo di cambiare la mente umana nella mente infinita dell’universo per trovare il vero sé.
Quando il nostro vero sé viene recuperato, la vera felicità attende.

1. Antistress

Secondo l’indagine condotta dalla Korea Association of Statistics & Information, su 473 partecipanti il ​​97,7% ha risposto che questa meditazione è estremamente utile per alleviare lo stress. Semplicemente, lo stress è tutto ciò che hai accumulato nella tua mente. Pertanto, quando sottrai la falsa mente, naturalmente, la tua mente diventa libera dallo stress.

2. Niente più ansie e preoccupazioni

Da dove vengono scatenate le ansie? Tra le mie esperienze negative del passato, la mia mente è sempre inquieta e preoccupata per i ricordi inutili che ho accumulato. Questa meditazione ha il metodo preciso per lasciarli andare. Sembra troppo bello per essere vero? Ma succede già in questa meditazione!

3. Mente in grande pace e felicità

Hai mai sentito la felicità appena lontana da te dove non puoi mai giungere? Esiste un principio così semplice che possiamo davvero diventare felici quando non possiedo alcuna mente o altro. Quando sottrai la tua mente umana, la mente universale è sempre in grande pace e felicità perché è la grande mente positiva stessa.

E molto di più …

  • Essere in grado di vivere nel momento.
  • Trovare il vero scopo e significato di questa vita
  • La mente sparsa scompare e diventa più focalizzata
  • I conflitti e gli ostacoli sono risolti.
  • Libertà da rabbia, frustrazione, paura, senso di inferiorità, depressione, solitudine, futilità
  • Le relazioni con le persone migliorano davvero.
  • Recupero di salute e bellezza naturale.

Altri risultati del sondaggio

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Ricerca sulla meditazione

Il nostro centro di meditazione offre programmi di meditazione per diverse fasce di età, lavoro e persone.
Di seguito troverai alcuni articoli di ricerca sulla nostra meditazione che spiegano come la nostra meditazione può influenzare la nostra vita.

Risultati della ricerca: gli effetti di questa meditazione sull’autostima e sull’adattabilità all’ambiente scolastico

Gli effetti di questa meditazione sull’autostima e l’adattabilità dei bambini delle scuole elementari nell’ambiente scolastico.

Ricercatori Yangkyung Yu (Professore, Scuola di infermeria, Università di Kunsan) Minjung Lee (Istruttore, Gimhae Nungdong Elementary School).

Lo  scopo della ricerca è di identificare gli effetti di questo programma di meditazione sull’autostima dei bambini delle scuole elementari […]

Risultati della ricerca: rapporto sul test delle onde cerebrali e sull’analisi del test del segnale biologico dopo questa meditazione

Rapporto sul test delle onde cerebrali e sull’analisi del test del segnale biologico dopo questa meditazione.

I ricercatori Duk-ju Lee (KAIST, professore) Sung-min Kim, Jin-young Song, Ki-young Jung Dept. of Neurology, Korea University Medical Center, Korea University College of MedicineKU Computational Neuroscience Research Lab (http: // eeg. re.kr). Partecipanti alla ricerca 17 alunni, 17 insegnanti.

Risultati della ricerca: gli effetti della meditazione sulla salute mentale degli adulti

Ricercatori: Mi-ra Yoon (Dipartimento di Scienze infermieristiche, Università di Seoul) Yang-kyung Yu (Professore, Scuola di infermieristica, Università di Kunsan) En-hee Choi (Ricercatore, scuola di specializzazione in sanità pubblica, Università cattolica di Corea) Kyung -ah Kim (dottore, medicina di famiglia comparativa).

Gli effetti di questa meditazione sulla salute mentale degli adulti.

Benefici della meditazione: sollievo dallo stress

Attraverso questa meditazione, abbiamo mostrato sopra che molti risultati possono essere raggiunti.

Tuttavia, il beneficio più importante offerto dalla meditazione è di recuperare il nostro vero sé. Quando ciò accade, la vera felicità attende.

Perché non provi? Offriamo un’introduzione gratuita alla meditazione, per ottenerla clicca qui!
Gli insegnanti di meditazione di Meditazone Italia

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Le 10 migliori cose che puoi fare durante la quarantena corona

Per ottenere il massimo dal tuo soggiorno in quarantena, abbiamo 10 cose per migliorare la tua vita e rimanere il più felice possibile.

Meditazione: se non puoi uscire, vai dentro.
Durante questo periodo, è di grande importanza mantenere la tua felicità. Più felice sei, più forte è il tuo sistema immunitario. Guardarsi dentro ti permette di capire cosa sta succedendo dentro di te e ti dà la libertà di rimanere calmo con grande compassione durante questo periodo. Ti consigliamo vivamente di meditare, provare diversi metodi o tecniche, anche se è solo per breve tempo al giorno. Naturalmente aumentare il tempo di meditazione quotidianamente gioverà alla tua salute e memoria con grandi effetti, anche dopo la quarantena. Se hai l’opportunità di partecipare alla meditazione guidata online, meditare sarà ancora più facile per te.

  • Il potere di “Grazie”

La parola “Grazie” è un ottimo strumento per migliorare facilmente la qualità della tua vita. Prendi una grande abitudine e ricordati di dire “grazie” almeno alcune centinaia di volte al giorno. Ti promettiamo che non ne avrai abbastanza.

  • Resta positivo

Ad essere onesti: nessuno se lo aspettava, ma ora: eccoci qui. E se siamo qui ora e fare questa cosa che chiama vita, perché non trarne il meglio? Restiamo positivi e chiediamoci “come posso ottenere il massimo dal mio soggiorno in casa?”

  • Lascia che i tuoi sogni diventino realtà

Davvero: ora hai il tempo di provare qualcosa per cui non hai mai avuto il tempo. Qualche lingua che hai sempre voluto provare o imparare? Qualche tipo di danza o esercizio che attirava la tua attenzione? O uno strumento? YouTube ti offre grandi opportunità di provare e persino di partecipare a sfide che durano fino a 30 giorni.

  • I rituali sono la chiave

Nel caso in cui tu abbia deciso di partecipare a una sfida su YouTube (diciamo come lo yoga o una lingua), concedigli un orario specifico. È più facile rimanere in pista con qualcosa che hai deciso se gli dai un orario specifico. Svegliati, inizia. Anche altri rituali sono importanti: mantieni i tuoi pasti in un orario simile. Il tuo corpo lo adora. Goditi la routine e i rituali e vedrai: il tempo vola.

  • Muoviti il ​​più possibile

Godere di una o due serie di film può essere divertente, sì, ma ti consigliamo di continuare a muoverti il ​​più possibile. L’energia crea energia. Quindi, per rimanere vitali e in salute, con un alto livello di energia durante il tuo soggiorno, devi continuare a muoverti. Più ti muovi, meno pensi, più felice è il corpo e più energia hai per tutte le cose belle che ti piace fare.

  • Tieniti il ​​più occupato possibile

Quando chiedi alle persone di maggior successo al mondo, perché non sono preoccupate, ti diranno: ‘Non ho tempo per cose su quella roba.’ Vere parole. Continua i tuoi rituali, continua una routine. Se non ne hai ancora creato uno: ora è il momento di farlo. Ci sono molti articoli per impostare la tua mente proprio lì e per farti iniziare una grande routine. Vedrai quanto è facile e quanto ti piacerà continuare a fare e muoverti.

  • Mantenerlo pulito

Non solo continuare a muoverti è una chiave, anche per rimanere veramente in salute e concentrati sulle cose che vuoi fare durante il giorno. Se è pulito e organizzato intorno a te, la tua mente sentirà lo stesso.

  • FaceTime con i propri cari

Incontrarsi con amici e familiari in tempo reale su FaceTime o su Skype può essere molto eccitante e speciale. Per il cervello vengono stimolate regioni simili, quindi sarà quasi come vederle nella realtà. Fantastico, che possiamo trarne il meglio: che ne dici di cucinare insieme, cenare o giocare ad alcuni giochi online o semplicemente vederci, goderci la bellezza di stare in compagnia o persino capire come sarebbe un appuntamento online. Diventa creativo e divertiti.

  • Lasciate che la brezza dell’aria

Ultimo ma non meno importante: tieni le finestre aperte o fai entrare un po ‘d’aria ogni volta che puoi. Il tuo cervello adorerà la brezza e ti ringrazierà con grande salute e il miglior supporto. Aprendo le finestre, puoi anche ricordare a te stesso di fare un respiro profondo dentro e fuori. Proprio come un piccolo strumento per ricordarti, tutto ciò che c’è è questo respiro in questo momento.

Se avete ulteriori consigli su cosa fare durante la quarantena, fatecelo sapere. Lo condivideremo! Rimani positivo e in salute. Cerchiamo di ottenere il massimo da ciò.

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